Как варить пшенную кашу на воде

Содержание

• 1 Рецепт пшенной каши на воде
• 2 Пшенная каша на воде: классический рецепт
• 3 Пшенная каша на воде: рецепт в микроволновке
• 4 Пшенная каша на воде: рецепт в духовке
• 5 Пшенная каша в диетологии
• 6 Диета разгрузочная
• 7 Как можно разнообразить стандартный рецепт
• 8 Видеорецепт приготовления пшенной каши

Хозяйки, небезразличные к пшенной каше, хорошо знают, что существуют полезнейшие рецепты ее приготовления, которые не претерпевали никаких изменений на протяжении целых веков.

Как такое может быть, особенно в нынешние времена, когда стало модным заботиться о своем здоровье, постоянно считая калории? Секрет в том, что рассыпчатая, питательная и вкусная пшенная каша, приготовленная на воде, полностью подходит под определение диетического блюда – несмотря на веяния времени, классический рецепт этого блюда до сих пор соответствует самым жестким требованиям современных диетологов.

Ее с удовольствием кушают те, кто желает избавиться от лишних килограммов, не отказывая себе в наслаждении процессом употребления еды.

В чем же польза и вред пшенной каши на воде, как и сколько по времени варить это чудесное блюдо и, главное, какова его калорийность? На эти и многие другие вопросы мы обязательно ответим в нашей сегодняшней статье.

Рецепт пшенной каши на воде

Чтобы приготовить действительно вкусную и аппетитно выглядящую кашу, вам обязательно следует придерживаться некоторых рекомендаций, которые представлены вашему вниманию ниже.

• Покупая крупу, обратите самое пристальное внимание на ее срок годности: пшенка быстро слеживается и приобретает горьковатый вкус.
• Чтобы приготовить на воде жидкую пшенную кашу, перед началом процесса крупу лучше замочить, приблизительно на два часа или больше. Так крупа не заберет много воды во время варки, и вы сможете быстро рассчитать, сколько конкретно понадобится жидкости для требуемого результата.
• Соотношение воды и крупы для пшенной каши на воде можно варьировать в зависимости от личных предпочтений и количества добавляемых в блюдо дополнительных компонентов. Классическим считается сочетание неполного стакана (200 мл) пшенной крупы с двумя аналогичными стаканами воды.
• Выбирайте для варки пшенной каши на воде посуду с толстым дном, также желательно противопригарное покрытие. Таким образом вы сможете избежать быстрого пригорания компонентов.

Пшенная каша на воде: классический рецепт

Вам понадобятся:

• 150 г пшенной крупы;
• 400 мл воды;
• 15 г сливочного масла;
• 6 г поваренной соли.

Последовательность приготовления:

Воду выливаем в кастрюлю, ставим посуду на средний огонь.

Доводим жидкость до кипения, высыпаем соль и примерно половину сливочного масла.

Крупу промываем в холодной воде, стараемся извлечь из массы почерневшие элементы.

Высыпаем пшенку в кастрюлю, перемешиваем и варим под закрытой крышкой около 15 минут.

Затем выключаем огонь, позволяем кастрюле остыть минут пять и укутываем ее толстым полотенцем.

Ставим в теплое место для настаивания, процесс займет приблизительно час.

После этого открываем крышку кастрюли и кладем в кашу оставшееся масло.

Перемешиваем, закрываем крышку и оставляем кашу еще на десять минут.

Готово! Теперь вы знаете, как сварить идеальную пшенную кашу на воде, ведь у вас получился великолепный гарнир, который можно подать к обеду с мясом, овощами или рыбой. Чтобы подсластить кашу для ребенка, добавьте в массу немного меда или сахарной пудры.

Калорийность такого блюда на 100 г составляет 90 ккал, при добавлении сахара или большего количества сливочного масла пищевая ценность пшенной каши на воде может вырасти.

Пшенная каша на воде: рецепт в микроволновке

Самым большим преимуществом микроволновой печи перед стандартной плитой является быстрота изготовления практически любых блюд. Помните только, что для успешного приготовления в микроволновке ароматной пшенной каши на воде вам понадобится специальная емкость, лучше всего подойдет стеклянная.


Вам понадобятся:

• 150 г пшенной крупы;
• 400 мл воды;
• 10 г сахарного песка;
• 6 г поваренной соли.

Последовательность приготовления:

Хорошенько промываем крупу, несколько раз сливая воду.

После этого высыпаем ее в миску, в которой будем готовить.

Заливаем пшено примерно половиной воды и ставим в микроволновку.

Настраиваем режим высокой мощности и готовим кашу около 5 минут.

Затем извлекаем емкость с кашей и добавляем в нее оставшуюся воду.

Посыпаем поваренной солью и сахарным песком, перемешиваем.

Снова отправляем миску с кашей в микроволновую печь, готовим при высокой мощности приблизительно три-четыре минуты.

На последнем этапе перемешиваем массу и ставим кашу «доходить» при слабой мощности. Для этого хватит минуты две, однако если вы желаете получить кашу погуще, продлите режим на пять-семь минут.

Вот и все! Аппетитный обед готов, можно смело браться за ложки.

Калорийность данного блюда не очень велика, в расчете на 100 г она составляет всего 97 ккал.

Пшенная каша на воде: рецепт в духовке

Непередаваемо аппетитной получается пшенная каша, запеченная в горшочках – да и изумительный вид такого блюда сможет украсить рядовой или праздничный стол.


Вам понадобятся:

• 150 г пшеничной крупы;
• 400 мл воды;
• 6 г поваренной соли;
• 10 г сливочного масла.

Последовательность приготовления:

Пшенную крупу моем в прохладной воде, меняя ее несколько раз.

После этого ссыпаем ингредиент в керамический горшочек.

Воду перемешиваем с поваренной солью и заливаем полученной смесью нашу кашу.

Ставим горшок с заготовкой в духовой шкаф и начинаем его нагревать до 180 градусов.

Как только нужная отметка достигнута, прекращаем подогрев духовки и варим кашу около сорока минут.

Примерно за десять минут до готовности добавляем в горшочек немного сливочного масла.

Выключаем духовку и вынимаем горшок на воздух. Позволяем каше немного настояться под закрытой крышкой, процесс займет приблизительно десять минут.

Сделано! Отныне вы не будете больше спрашивать в Интернете, как приготовить превосходную пшенную кашу на воде – скорее, будут спрашивать у вас.

Калорийность пшенной каши в духовке в расчете на 100 г держится в пределах 100 ккал.

Пшенная каша в диетологии

Полезные свойства пшенной каши известны с давних времен: общее количество активных, «быстрых» углеводов, помогающих сбросить лишний вес, достигает в ней 78%. Неудивительно, что диетологи всего мира постоянно советуют включать пшенную кашу на воде в разнообразные программы разгрузочного и диетического питания. О некоторых из них мы поговорим с вами ниже.

Диета разгрузочная

Меню на один день придется по нраву тем, кто недавно пребывал на празднике чревоугодия, не отказывая себе ни в чем. Чтобы привести организм в порядок, не рекомендуется сразу же садиться на строгую диету, лучше устроить себе полезный разгрузочный день с использованием пшенной каши. Итак, пройдемся по пунктам:

• 100 г пшена замачиваем на ночь;
• сливаем воду, откинув крупу на дуршлаг;
• затем пересыпаем ее в кастрюлю, добавляем свежую воду (300 мл);
• варим на среднем огне приблизительно пять минут;
• снова сливаем воду, добавляем такую же порцию свежей;
• варим кашу до готовности, при желании добавляем соль;
• делим полученную массу на четыре части: это и будет наш сегодняшний рацион.

И конечно не стоит забывать о зеленом чае – его требуется употребить не менее полутора литров. Если же голод вас просто замучил, съешьте не более 50 г сыра, лучше мягкого.

Диета строгая

Рацион предлагаемого плана питания рассчитан на семь дней – спустя это время вы сможете потерять до семи килограмм. Рекомендуется приступать к ней только в том случае, если ваш желудочно-кишечный тракт работает в нормальном режиме, не отягощен болезнями и сбоями. Давайте же рассмотрим расписание диеты.

• Завтрак: 50 г готовой каши в сочетании со 100 мл йогурта.
• Второй завтрак: 70 г пшенной каши с тушеными овощами без масла.
• Обед: 70 г каши с апельсином, яблоком или грейпфрутом.
• Ужин: 50 г готовой каши со стаканом кефира пониженной жирности.

Чистую воду в продолжении данной диеты можно пить без ограничений, также допускается употребление зеленого и черного чая без сахара, а утром позволяют выпить немного апельсинового фреша или компота из сухофруктов. Рекомендуется также внимательно следить за здоровьем во время диеты, не допуская переутомления.

Как можно разнообразить стандартный рецепт

Состав стандартной пшенной каши на воде может быть дополнен некоторыми сторонними компонентами, которые прекрасно сочетаются с данным видом крупы. Отличным вариантом будет сочетание с перечисленными ниже составляющими:

• маринованными патиссонами;
• морковью и луком;
• отварным картофелем;

• вяленой тыквой;
• свежими фруктами;
• распаренными сухофруктами.

Подобные добавки, особенно в небольшом количестве, не только придадут каше оригинальный вкус, но и великолепно насытят. Это важно, когда человек сидит на строгой диете, которая предполагает использование однотипных продуктов.

Видеорецепт приготовления пшенной каши

Внимательно просмотрев ролик ниже, вы сможете убедиться в том, что пшенная каша на воде готовится быстро и получается вкусной, ароматной и очень аппетитной на вид!

Пшенная каша на воде – полезное и очень питательное блюдо, которое при этом остается крайне низкокалорийным.

Может быть, уважаемые читатели знают что-то еще об этом изумительно вкусном изделии? Поделитесь в комментариях своим опытом и наработками по приготовлению оригинальной пшенной каши! Удачного дня и быстрого всем похудения!